熬夜太伤身 中医来帮您

　　目录：

　　第一章：熬夜真伤身 中医来养生

　　第二章：走出按摩拨罐和刮痧的误区

　　第三章：板蓝根可以防5病

　　编者按：现在的上班族加班跟吃饭一样平常，熬夜也是非常常见的事情。熬夜之后怎么办？第二天，镜子里面的很眼圈，昏昏欲睡等。怎么办呢？

　　熬夜真伤身 中医来养生

　　对于工作狂、学习狂或电脑迷来说，熬夜是家常便饭，挑灯夜战时，大脑空白一片，视线模糊飘忽：腰背也开始酸痛困乏……健康亮起了“红灯”，这时候，还是要对自己的身子骨好一些，采用一些简单却有效的中医养生方法来拯救自己，减轻熬夜危害。

　　倒立PK头昏脑涨

　　症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。

　　支招：倒立

　　长时间的工作会让你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助尔的大脑迅速恢复清醒——倒立。

　　倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够醒神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上难以熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。此外，时常倒立还能帮助女性预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

　　可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的入可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。

　　菊花蜜汁PK干燥肌肤

　　症状：—宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

　　支招：菊花蜜汁

　　菊花不仅清肝明目、祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。具体做法是取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些合维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽，多数的水果中都富含维生素C，或者口服1—2片维生素C片也行。

　　如果做好准备耍熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤甲的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤过敏的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。

　　拍打PK犯困

　　症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，勉强睁开眼却—阵阵迷糊……

　　支招：拍打

　　犯困是所有“熬夜族”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松等副作用，所以不如试试拍打。

　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是由医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。如果实在是还想睡觉，那就将双手沾些凉水，然后轻轻拍拍你的脸颊，给脸部补水美容的同时，想不清醒都难了。

　　酸枣仁PK失眠

　　症状：终于坚持著做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……

　　支招：酸枣仁

　　虽说熬夜很累，可由于压力和兴奋，常会使得人体生理系统紊乱，反而导致失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

　　酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

　　另外，还可取新鲜百合300克，用清水泡24小时后取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意会渐渐袭来。

　　五禽戏PK腰背疼

　　症状：端坐数个小时后，手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，“熬夜族”怎—个疼字了得。

文章来源：《中国中医眼科杂志》 网址: http://www.zgzyykzz.cn/zonghexinwen/2021/0415/470.html